Granica, której nie potrafisz utrzymać pod presją, przestaje być granicą. Ten dział pomaga zrozumieć, dlaczego stawianie granic jest trudne, i dostarcza konkretnych, gotowych do użycia sposobów, jak to robić — w pracy, rodzinie i związku.
Czym naprawdę jest asertywność, czym nie jest i od czego zacząć jej praktykowanie.
Dlaczego bycie asertywnym mylone jest czasem z byciem niemiłym — i dlaczego to błąd.
Konkretne techniki i gotowe formuły odmawiania, które można zastosować od razu.
Jak odmawiać dodatkowym obowiązkom i bronić swojego czasu, nie psując relacji.
Jak przygotować się na trudne pytania i komentarze bez psucia sobie spotkania.
Jak wyrażać potrzeby wprost, nie czekając, aż partner się ich domyśli.
Psychologiczne korzenie trudności z odmawianiem — i dlaczego to nie kwestia charakteru.
Jak ustalić zasady dostępności, które chronią Twój czas i uwagę.
Checklista PDF + 5-dniowa seria e-maili, które pomogą Ci uporządkować sytuację.
Pobierz checklistę →